W dziale trening ten artykuł nie wniósłby nic. tu wnosi sporo nowego, bo dla nas zagadnienia treningowe to uboczny nurt zainteresowań. weź na to poprawkę.
Topor moje wymiary masz w profilu, mam 37 juz od pol roku i nic nie drgnie nie wiem czy musze zmienic trening czy moze to juz jest maximum w moim organizmie??
Tak sie zastanawiam czy kasowac post Wariata, ale niech wszyscy poczytają. Podkreslam tylko jedno, pytanie bylo odnosnie bicepsa i Topor moze tu troche poradzic (chociaz w wiekszosci to sa predyspozycje genetyczne ja sie mecze ze swoimi na wiele sposobow) bo osiagniecia w tej dziedzinie ma. Nikt nie prosil o opis jego proporcji bo to nie zawody i [...]
meganik w pełni sie z toba zgadzam ze w tym wieku trening na forsownych ciężarach to pomyłka, zreszta wczesniej o tym pisałem ale nie oznacza to ze całkowicie trzeba sobie dac spokuj z siłownią, żeby cos sobie zrobic na siłce terning by musiał byc naprawde mocny(moze dojść do zachamowania wydzielania hormonu wzrostu ale de facto już normalne [...]
bedziesz tracil mase to nieulega watpliwosci, ale tluszcz i zarazem miesien takie jest moje zdanie, ja tez okolo 15 kg schudlem i przez zbyt intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni [...]
[...] cytomel to tanszeopcje i najskuteczniejsze, , ewentualnie polacz to z eferdyna jak thermal i clenbuterolem, i antyestrogenem jak chcesz miec poprazkowane posladki , no i oczywiscie trening aerobowy przyspieszy caly proces, ok niech nikt inny nie odpowioda bo nic wiecej i tak nie jest potrzebne jemu wszystko juz napisalem, zamykam temat
dzieki za odpowiedzi.. mam ulozony trening i wiem jak chodzic na silownie , pytalem tylko czy jak bede bral suple to wiecej niz 3 razy. Dlaczego stak mi nic nie da ?
[...] jem 6 albo 7 posilkow a oto sposob jesc często ale w mniejszych ilosciach nie opychac sie obiadem ze do kolacji nic nie mozesz zjesc. o 12 jem sniadanie:) o 14 obiad o 16 trening o 17 koktajl, jakas przekoska, 19 znowu cos zjem, 21 pozadna kolacja wracam tez cos jem ale jem cos w na miescie. narka pozdrawiam. Dzień bez Treningu to dzień [...]
Na poczatek wystarczy zwykly trening (podwieszone tematy i ulozyc sobie) i dieta (podwieszone tematy w dziale odzywianie). Sila przy normalnym treningu bedzie ladnie rosla. Jezeli potem dalej bedziecie chcieli rozwijac swoja sile, to ja osobiscie polecam HIT (poszukajcie w dziale Alternatywna Droga). Szczerze mowiac ciezko tu znalezc informacje o [...]
Ok, przysiady robię, ale się zastanawiam, czy mam robić w domu normalne przysiady, ew z obciążeniem 20kg bo większego nie mam czy zapisać się na siłownię. Tylko, żeby zacząć trening na poważnie (bo takim jak teraz robieniem przysiadów jak mi się przypomni nic nie osiągnę) to muszę wiedzieć czy mam szanse na efekt o jakim pisałem i po jakim czasie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta pod kątem w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jak to wygląda. Warto więc to przeanalizować w pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są [...]
Kolego bez sensu takie coś. Nie będziesz trzymał diety, trening będzie zaniedbany. Przecież jak poczekasz miesiąc nic się nie stanie. Odpoczniesz sobie i pobawisz się, nie będziesz miał stresu, że ci nie wchodzi czy coś.
[...] 50kg=70% MC wyciskając 70kg max zrobisz pewnie z 10-12 powt. gosc ktory bierze 140 max bedzie machal ta 50-tka az go zadyszka zlapie no ale nic, moim zdaniem rob regresje w treningu: rozgrzewasz sie jak do rekordu i zaczynasz np: 60 kg - max powt 55 kg - max powt 50 kg - max powt 40 kg - max powt ten trening ma to do siebie, ze daje mocno w kosc [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 165gram -węglowodany: 435 gram -tłuszcz: 67 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sporty walki 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35cm -klatka: 105cm -udo: 58cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: brak 6. DIETA: -białko: 165gram -węglowodany: 435 gram -tłuszcz: 67 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sporty walki 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
O jakie efekty Ci chodzi? W koncuc chcesz trenować na siłowni 15km to jest nic, nieraz w warszawie się dłużej jedzie na siłownię. Czy chcesz trenować w domu trening domatora ?
Jeżeli celem jest zwiększenie muskulatury wtorek i sobotę zamień na trening na siłowni, do tego sen, masa kalorii i dobry rozkład b/t/w/kcal i wówczas ma to szanse powodzenia. Przy pompeczkach i takiej aktywności w ciągu tygodnia plus nie do końca wyliczonym odżywianiu albo nie zdobędziesz nic albo tylko tłuszcz.
[...] tracić kilogramy i poprawiać sylwetkę to uzbrój się w cierpliwość. Tutaj nic szybko się nie dzieje. Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie odejmij od otrzymanego wyniku 300-400kcal i obserwuj swoja wagę. Trening weź z tematu podwieszonego ,,Pierwszy rok treningów", a aeroby możesz dodać 2-3 razy w tygodniu. Pozdrawiam.
Doping Czy Odżywka
